🧠 Foro de participacion: Cuidando nuestro sistema Muscular

Buen día, yo acostumbro a ir al gym de lunes a viernes y me e lesionado dos veces 😖 con dolor bastante fuertes la prime lesión y la. Más fuerte fue el síndrome piriforme es un dolor bastante fuerte que me dejó con movilidad muy reducida durante 1 mes un poco más, pues no podía caminar sin apoyo, la única manera de mejorarme fue con terapias físicas y quiropraxia obviamente fui a un lugar donde son especializados en esto, todos son Fisioterapeutas y así logre sentir alivio y volver a mi vida habitual, después de esto empecé a ser más consiente de mis movimientos y darle prioridad al calentamiento articular y posterior al ejercicio los estiramientos

buen dia aportando al tema calentar nuestros músculos antes de cualquier ejercicio alterno sea correr o demas con esto evitamos muchos de estos problemas musculares

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Solía hacer muchas clases de cycling a la semana y empecé a notar un dolor en las rodillas, diagnosticado como desgaste de la rótula, lo aprendido de esto es que la técnica es fundamental para mantener la salud muscular, desarrollar una buena técnica hizo que el esfuerzo no fuera de mi rodilla sino de mi cuadriceps y eso lo cambió todo. Los músculos alrededor de las articulaciones están ahí para protegerlas y el fortalecimiento de esos músculos hizo que nunca más me dolieran las rodillas.

hola buenas noches desde hace algun tiempo vengo sufriendo de tendonitis o recogimiento de musculo ya sea en los musculos gemelos o izquiotibiales esto me susedio cuando estaba en trabajo de parto sin embargo quede con esta afectacion , e tomado como mediada para disminuir esta tendonitis he optado de ejercitar estos musculos de manera diaria con un brebe calentamiento ya que a diario realizo movimientos como sentadillas o arrodillarme y para evitar esta afectacion hago ejercio de estriamiento y asi evito que me de tendonitis en mi trabajo o en casa ,

Buenas tardes algunas vez sufri varias veces durante un año facitis plantar ya que tenía un trabajo donde estaba mucho tiempo de pie y esto hacia que se inflama todo el tiempo y por ende el dolor era insoportable , medidas que tome después de acudir al médico pausas activas que incluyen estiramientos , cambio de calzado que no fuera totalmente plano y adicionalmente me recomendaron usar plantillas ortopédicas por mala pisada al realizar todo esto mejoro muchísimo se fue el dolor por completo , es bueno ponerle atención a nuestro cuerpo debido a esto me enteré que tenía mala pisada lo cual a futuro afectaría mi salud.

hola buenas noches, si he presentado sindrome del musculo iliotibial comencé a realizar ejercicios en el gimnasio y por no hacer previo calentamiento tuve dolor en las rodillas al dia siguiente, también presento el dolor en mi rodilla cuando paso mucho tiempo de pie o cuando salgo en la bicicleta, lo que hago para mejorar el dolor es ponerme compresas frias y calientes.

definitivamente si,SÍNDROME DEL MÚSCULO ILIOTIBIAL creo por que tengo dolor en mi rodilla, de he hecho lo estoy experimentando en estos momentos, al bajar las escaleras de mi casa hace mas de un mes, di una mala pizada como quien dice, y desde entonces he estado con dolor en esta zona, cuando camino o subo los escaleras me molesta y siento como desconfígurada la rodilla aveces hahahaha , no en serio la verdad es que no he hecho nada por el asunto ya que para eso debo ir al. medico y que me remita con el fisioterapeuta pero no tengo excusas ha sido mi falta de mas cuidado personal, a parte de tiempo, no considero que sea algo grave pero si estoy tratando de ser cuidadosa cuando camino.

En mi caso, sí he sufrido una lesión relacionada con el ejercicio, específicamente una sobrecarga en el músculo de la pantorrilla. La causa principal fue no realizar un calentamiento adecuado y aumentar la intensidad del entrenamiento de forma muy rápida. Además, estaba usando un calzado que no ofrecía el soporte suficiente para mi tipo de pisada. Los síntomas comenzaron con una molestia leve, pero por no darle descanso a tiempo, se convirtió en un dolor más fuerte que me obligó a suspender la actividad física durante varias semanas. Para recuperarme, seguí las recomendaciones básicas: reposo, aplicación de hielo, estiramientos suaves y posteriormente fortalecimiento progresivo del músculo. También cambié mis zapatillas por unas más adecuadas y aprendí la importancia de escuchar las señales del cuerpo. Según lo aprendido en la infografía, considero que las medidas más efectivas para prevenir lesiones en corredores son: realizar siempre un calentamiento previo, fortalecer los músculos implicados en la carrera, usar calzado adecuado, mantener una buena técnica y aumentar la intensidad del entrenamiento de forma progresiva. Muchas veces queremos ver resultados rápidos, pero el cuerpo necesita adaptación.

Buenas Tardes En una ocasión cometí el error de no hacer un previo calentamiento, y más aún cuando el trotar no es un ejercicio que haga recurrentemente si presente varios días molestias a nivel muscular. Lo primero que se debería tener en cuenta es que no se presente ninguna patología a nivel muscular o óseo grave y consultar siempre aun medico antes de realizar un sobre esfuerzo, segundo tener objetivos reales, ir progresando poco a poco, contar con un buen calzado, hidratación y siempre realizar un previo calentamiento y estiramiento. Gracias

Buen día, Sí, en alguna ocasión he presentado molestias al hacer ejercicio, especialmente dolor en la rodilla y en la parte posterior de la pierna después de correr. La causa principal fue aumentar la intensidad del entrenamiento de forma repentina y no realizar un calentamiento adecuado. Para recuperarme, disminuí la carga de ejercicio, realicé estiramientos, apliqué frío en la zona afectada y descansé el tiempo necesario hasta que el dolor disminuyó. Según lo aprendido en la infografía, considero que las medidas más efectivas para prevenir lesiones en corredores son realizar un buen calentamiento antes de entrenar, aumentar la intensidad y la duración del ejercicio de manera progresiva, usar calzado adecuado y en buen estado, y prestar atención a las señales de dolor del cuerpo. Además, es importante variar las superficies de entrenamiento, fortalecer los músculos y realizar estiramientos después de la actividad física para evitar sobrecargas y lesiones.

Alguna vez cuando hacia deporte. De por ríalo tuve una lesión de tendinitis de Aquiles tras sufrir una caída de una pirámide hubo una inflamación severa no podía caminar ni apoyar el pie logre mejorarlo tras ir donde un masajista especialista en masajes fue lentamente dolorosa la recuperación pero efectiva

buenas noches: Cuando tenía 18 años y entrenaba atletismo me lesioné y empecé a sufrir del síndrome del musculo iliotibial, entrenaba en ese tiempo para una competencia nacional y no le preste ate cion lo cual hizo que todo empeorara y los ligamentos cruzados empezaron a lesionarse al puto que no pude volver a entrenar dure en terapias año y medio y hasta el momento no puedo correr en el pavimento, no puedo usar mucho peso para entrenar en el gimnasio, algunos ejercicios se me dificultan, no puedo usar por mucho tiempo tacones, a veces se me inflama la rodilla. pero se aprende a vivir con los cuidados y diferentes ejercicios

buen día si me ha pasado luego de no hacer actividad física y estar mucho tiempo en reposo al montar bicicleta de manera exagerada me causó tirón inguinal eso fue muy doloroso xq me impedía caminar y desplazarme libre mente ... para mejorar mis síntomas tome por varios días anti inflamatorios hasta que note mejoría y ya luego volví a impletar actividad física con con conciencia hasta donde mi cuerpo aguante.

Alguna vez has sufrido una ee estas lesiones al correr o hacer ejercicio.? Sii me duelen mucho las rodillas! Por esta razón me causa miedo hacer deporte..

¿Alguna vez has sufrido una de estas lesiones al correr o hacer ejercicio? ¿Cuál fue la causa y cómo lograste recuperarte? El número 2 por no usar zapatos adecuados para el deporte. Termine con dolor en la rodilla y tobillo. logre recuperarme con compresas de agua tibia y sal marina.