🧠 Foro de participación: ¿Hambre real o emocional? Descúbrelo en esta infografía

Solía sucederme mucho. La meditación y el ejercicio han transformado mucho mi apetito. Aprender a conocer mi cuerpo y la mejor alimentación para que se sienta fuerte también me ha ayudado a que el apetito sea mas controlado.

buenas noches, me pasa cuando estoy estresada me da mucha ansiedad y como sin tener hambre , para controlarlo tarto de ocuparme y mantener mi mente ocupada.

buenas noches si me a pasado ya que aveces llego de mi trabajo directo a comer no se si es por la rutina que tengo pero si siento que como es de gula y aun cuando me encuentro sola pero e aprendido a controlar estos impulsos de comer , me distraigo en algo o hago queaseres y asi logro envolatarme solo como cuando es hora de la cena y siento que hay dias donde no desanso bien me da mas ansia de comer asi que logro desansar mas.

​Buenas tardes si claro a veces en el diario vivir he sentido un hambre repentina o una irritabilidad inexplicable por la tarde en especial, inddpendietemente que no consumo alimentos entre comidas y el dulce no hace parte de mi dieta , a veces me Tengo que preguntar tebgo hambre, o simplemente estoy agotada emocionalmente , que hago por lo general 15 minutos de desconexión y una mejor higiene del sueño impactan más en la dieta que la voluntad propia, asi evitando enfermedades futuras como obesidad, colesterol alto o diabetes.

hola, buenos días en mi caso tuve una calamidad familiar y fue una época donde comía muy desordenadamente, no dormía bien y eso alteraba mi organismo. mejore de manera gradual, mejore mi alimentación y actividad física para no sentir ansiedad. el sueño es muy importante ya que nos ayuda a descansar y relajar nuestro cuerpo y mente, por eso estado relacionado con nuestras emociones o estado de animo , lo cual conduce a tener buenos o malos hábitos de alimentación.

bueno en esto definitivamente soy numero 1 ya que si me da ansiedad estrés, y no duermo bien, aun alimento a mi bebe con el seno, por lo que en las noches no duermo bien 1/ segundo el estrés y la ansiedad, aunq eu soy una persona que entreno mucho la mente, hago ejercicio regularmente, el Vaiven de las emociones es una cosa de loca especialmente cuando las hormonas quedan desordenadas después de parir. esto me genera ansiedad y ganas de comer aun cuando no tengo hambre. lo que trato de hacer es relajarme, salir a trotar, bueno, vivo en una casa grande por lo que también tengo mucha distracción limpiando y organizando, de todos modos no ha sido fácil de controlar totalmente, debo decir que yo me alimento saludable, mas sin embargo aveces peco, jejejej, de todos modos le leo consejos, también debo decir que el tema de la espiritualidad me ha ayudado mucho a controlar la ansiedad.

En mi experiencia, sí he notado que en algunas ocasiones como más por ansiedad o aburrimiento que por hambre real. Esto me sucede especialmente cuando estoy estresada o después de un día emocionalmente pesado. Aunque físicamente no siento el estómago vacío, aparece el deseo urgente de comer algo dulce o alto en carbohidratos, lo cual entiendo ahora que está relacionado con la búsqueda de dopamina y serotonina para generar una sensación momentánea de bienestar.

Buenas Tardes Considero que existen factores psicológicos que alteran nuestro apetito ya sea para comer demasiado o por el contrario tener saciedad, cada organismo responde de manera diferente frente a diversas situaciones que se presentan, pero la mayoría de las veces cuando no sabemos canalizar nuestra energía buscamos en saciarla con comida Gracias

Buen día.Si, en algunas ocasiones he notado que como más por ansiedad, tristeza o aburrimiento que por hambre real. Generalmente esto ocurre en momentos de estrés o cansancio. Para controlar ese impulso, me ha ayudado identificar si realmente tengo hambre, mantener horarios de comida, tomar agua, distraerme con otra actividad y buscar alternativas más saludables cuando siento ganas de comer por emoción. En mi día a día, observo que el sueño, las emociones y el apetito están estrechamente relacionados. Cuando duermo poco o mal, me siento más irritable y con mayor ansiedad, lo que aumenta el deseo de consumir alimentos altos en azúcar o grasas. En cambio, cuando descanso bien y manejo mejor mis emociones, mi apetito es más equilibrado y tomo decisiones más conscientes sobre mi alimentación.

Normalmente cuando tenemos antiedad nos dan ganas de comer haci sea dulce. O mecatos Cuando hay mucho frío también me despierta el hambre También e notado que como normalmente cuando ya me da hambre real o cuando ya tengo estipulado un horario de comer algo

¿Has notado que comes por ansiedad, tristeza o aburrimiento más que por hambre real? ¿Qué estrategias te han ayudado a controlar ese impulso? E notado que como por ansiedad cuando tengo muchas cosas pendientes en la cabeza, cuando a eso se suman problemas de trabajo, familia y en mi ambiente, pero es la ansiedad de comer dulces y cosas que no son buenas para la salud, me ayuda en ese momento los ejercicios de respiración y tomar bastante agua, compro mani, almendras, pico fruta, en otras ocasiones la misma ansiedad me quita el hambre, entones en si todo es relativo y hormonal ¿Qué relación observas entre el sueño, las emociones y el apetito en tu día a día? entre menos duermo más hambre me da y la ansiedad aumenta, cuando duermo las horas suficientes y descanso bien en la noche no sufro de mucha ansiedad de comida.

Si , después del post parto tuve mucha ansiedad verme al espejo y no reconocerme me generó mucha ansiedad y comia no por hambre si no por ansiedad ... hasta que un día dije esto puede cambiar comer descontrolada mente solo aumenta mi problema ... empecé a cuidar lo que comia no para llenarme si no para nutrirme... elimine de mi diera harinas dulces frituras y en pocos días empecé a ver los cambios baje de 0talla medidas y me sentía más cómoda al vestime ... también implemente el consumo de té entre comidas y ha sido fabuloso el día de hoy puedo decir que logré salir esa situación y ahora estoy más segura y feliz con mis cambios .... Alimentarse con conocimiento hace la diferencia

si es tenido ansiedad por tristeza hace años atrás falleció mi padre y de hay es venido presentando trastornos de ansiedad pero poco a poco los voy controlando con medicación por sí misma lo los he podido lograr

¿Has notado que comes por ansiedad, tristeza o aburrimiento más que por hambre real? ¿Qué estrategias te han ayudado a controlar ese impulso? Más que todo por ansiedad y como demasiado rápido lo que ha causado una mala digestión y dolores gástricos. La estrategia para poder comer controladamente es un autocontrol yo misma al momento de sentarme a comer.